විටමින් E tocopherol හොඳ කුමක් සඳහාද?

විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් සංකීර්ණය ශක්තිමත් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විටමින් ඊ ටොකෝෆෙරෝල් එහි පුළුල් ප්‍රතිලාභ සඳහා සමරනු ලබන අතර, එය සමේ පෝෂණයේ සිට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධති සහාය දක්වා සියල්ල ඇතුළත් වේ. එහි විවිධ භාවිතයන් සහ සෞඛ්‍යයේ විවිධ අංශ කෙරෙහි එය ඇති කළ හැකි ධනාත්මක බලපෑම අපි විශේෂයෙන් විමසා බලමු.

විටමින් E Tocopherol වල වැදගත්කම

විටමින් ඊ ටොකෝෆෙරෝල් යනු ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීම සඳහා එහි කීර්තිය ලබා ඇති ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. මෙම අස්ථායී අණු පාලනය නොකළහොත් ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති කළ හැකි අතර, හෘද රෝග සහ පිළිකා ඇතුළු විවිධ නිදන්ගත රෝග වලට තුඩු දිය හැකිය. ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමෙන් විටමින් ඊ ටොකෝෆෙරෝල් මෙම බරපතල සෞඛ්‍ය තත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම් වලට එරෙහිව, විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් සෛලීය අඛණ්ඩතාව ආරක්ෂා කරන අතර සමස්ත සෞඛ්‍යය පෝෂණය කරයි.

සමේ සෞඛ්‍යය පෝෂණය කිරීම: එහි බොහෝ ප්‍රතිලාභ අතර, විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් සමේ සෞඛ්‍යයට එහි ධනාත්මක බලපෑම සඳහා සමරනු ලැබේ. එය සමේ සජලනය සහ ස්ථීර බව පවත්වා ගැනීමට දායක වන අතර, එය බොහෝ රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදනවල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යයක් වන්නේ එබැවිනි.
විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් කැළැල් සහ සියුම් රේඛා පෙනුම අඩු කරන අතර සමේ වයනය සහ තානය වැඩි දියුණු කරයි. විටමින් E Tocopherol ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන සුදු රුධිරාණු වල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීමෙන් නිරෝගී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට දායක වේ. එපමණක් නොව, එය කැළැල් සහ සියුම් රේඛා වල දෘශ්‍යතාව අඩු කිරීම සඳහා හඳුනාගෙන ඇති අතර එමඟින් සමේ වයනය පිරිපහදු කර එහි පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීම: ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආසාදන හා රෝගවලට එරෙහිව ඉතා වැදගත් ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයකි. විටමින් ඊ ටොකෝෆෙරෝල් සංකීර්ණය ප්රතිශක්තිකරණ සෛල උත්පාදනයට සහාය වීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු ලෙස දායක වේ. අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාර වයස සමඟ අඩු වීමට නැඹුරු වන බැවින් මෙය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් අඛණ්ඩව පරිභෝජනය කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කළ හැකි අතර එමඟින් ආසාදනවලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව අඩු වේ. එහි ස්නායු විද්‍යාත්මක ප්‍රතිලාභවලින් ඔබ්බට, විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල නිෂ්පාදනය පෝෂණය කිරීමෙන් ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට දායක වේ, ආසාදන වලට එරෙහිව ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කරයි. එය තුවාල සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර සම සහ ඇස් නිරෝගීව පවත්වා ගෙන යයි, එබැවින් එය සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනවල බහුලව දක්නට ලැබෙන අමුද්‍රව්‍යයකි .විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් පිළිකා නාශක ගුණ ඇති බව පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් අස්ථි ප්‍රතිශෝධන ක්‍රියාකාරිත්වය මන්දගාමී කළ හැකි අතර එමඟින් අස්ථි අඩු කරයි. පාඩුව .

විටමින් E මගින් පිරිනමනු ලබන සම්පූර්ණ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට ටොකෝෆෙරෝල් සංකීර්ණය , එය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම හෝ අතිරේකයක් සලකා බැලීම සුදුසුය. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස ගැනීම අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවින්, පුද්ගල සෞඛ්‍ය අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන ප්‍රශස්ත මාත්‍රාව තීරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නුවණට හුරුය. එහි පුළුල් පරාසයක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සැලකිල්ලට ගෙන, ආහාර හෝ අතිරේක ආහාර මගින් විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සමස්ත සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් පුද්ගල අවශ්යතා සඳහා සුදුසු ප්රමාණය තීරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

Tocopherol සංකීර්ණයේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

හෘද සෞඛ්‍යය: විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් බොහෝ විට හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය සමඟ සම්බන්ධ වේ. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය අඩු කිරීම මගින් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. විටමින් E විවිධ ආකාරවලින් සමන්විත tocopherol සංකීර්ණය හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා සහයෝගීව ක්‍රියා කරයි. මෙම සංකීර්ණය ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව සපයනවා පමණක් නොව නිරෝගී රුධිර නාල පවත්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ. විටමින් E සංයෝග සමේ තෙතමනය සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කරයි, තරුණ සෙරම්, අක්ෂි ආලේපන සහ ශරීර දියර වල ඒවා ජනප්‍රිය කරයි. ඒවාට ආරක්ෂිත සහ සුව කිරීමේ බලපෑම් ඇත, සම තෙතමනය සහ පාරිසරික හානිය අඩු කරයි.

මොළයේ සෞඛ්‍යය: මොළය ඔක්සිකාරක ආතතියට බෙහෙවින් ගොදුරු වේ, සංජානන සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක කරයි. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ප්‍රමාණවත් විටමින් E පරිභෝජනය සංජානන පරිහානිය සහ ඇල්සයිමර් වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. මොළයේ සෛල ඔක්සිකාරක හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීම, ටොකෝෆෙරෝල් සංකීර්ණය සමස්ත මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ මානසික පැහැදිලිකම සඳහා සහාය වේ. Tocopherol හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් මොළයේ සෞඛ්‍යයට සහ ස්නායු විකෘතිතා රෝග වලට එරෙහිව සටන් කරයි. ඇල්සයිමර් රෝගය මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ රෝගීන්ගේ ක්‍රියාකාරී පරිහානිය ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල් මන්දගාමී කරන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය.

අක්ෂි සෞඛ්‍යය: විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් අක්ෂි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය වයස් ආශ්‍රිත අක්ෂි පරිහානිය (AMD) සහ ඇසේ සුද ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බව දන්නා කරුණකි. ටොකෝෆෙරෝල් හි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය හිරු එළිය සහ පාරිසරික සාධක නිසා ඇතිවන ඔක්සිකාරක හානිවලින් ඇස් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් E ටොකෝෆෙරෝල් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ පෙනීම සහ සමස්ත අක්ෂි සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැකිය. විටමින් E අන්ධභාවයට පොදු හේතුවක් වන වයස්ගත අක්ෂි පරිහානිය වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි. විටමින් C, බීටා-කැරොටින් සහ සින්ක් වැනි අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ සංයෝජනය වන විට අක්ෂි සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීම සඳහා එය වඩාත් ඵලදායී වේ.

විටමින් E ප්රයෝජනවත් වන අතර, අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට මිලිග්‍රෑම් 1,000 ඉක්මවන ඉහළ මාත්‍රාවලින් ඔක්සිකාරක ප්‍රතිවිපාක ඇති විය හැකි අතර ඒවා නිර්දේශ නොකරයි. පුද්ගල අවශ්‍යතා සඳහා සුදුසු ප්‍රමාණය තීරණය කිරීම සඳහා සැමවිටම සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

නිගමනය

විටමින් E tocopherol යනු පුළුල් පරාසයක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහිත කැපී පෙනෙන පෝෂකයකි. එහි ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණයේ සිට සම, ප්‍රතිශක්තිය, හෘදය, මොළය සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යයට ආධාර කිරීමේ කාර්යභාරය දක්වා මෙම විටමින් සමබර ආහාර වේලක අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. ද ටොකෝෆෙරෝල් සංකීර්ණය මෙම ප්‍රතිලාභ වැඩි දියුණු කරයි, එය ඕනෑම සෞඛ්‍ය ක්‍රමයකට වටිනා එකතු කිරීමක් කරයි. අපගේ උසස් තත්ත්වයේ ස්වභාවික විටමින් E නිෂ්පාදන සහ ඒවා ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන ආකාරය පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න අලෙවි@කොනට්.cn.

ආශ්රිත

1. Traber, MG, & Atkinson, J. (2007). විටමින් E, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ තවත් කිසිවක් නැත. නිදහස් රැඩිකල් ජීව විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය විද්‍යාව. 

2. McCarty, MF, & Barroso-Aranda, J. (2002). නිදන්ගත රෝග වැළැක්වීම සඳහා විටමින් E හි ආරක්ෂිත කාර්යභාරය. පෝෂණ පර්යේෂණ සමාලෝචන. 

3. Miller, ER, & Van Horn, L. (1993). විටමින් E සහ හෘද රෝග. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව. 

4. Amusquivar, E., & Almaraz, A. (2007). සංජානන සෞඛ්‍යයේ විටමින් E හි කාර්යභාරය: සමාලෝචනයක්. පෝෂණය සහ වයසට යාම. 

5. Bysted, A., & Sørensen, I. (2010). අක්ෂි සෞඛ්‍ය සඳහා විටමින් E හි කාර්යභාරය. ආහාර සහ කාර්යය. 

6. Rimbach, G., & Minihane, AM (2010). විටමින් E සහ වයස්ගත රෝග වැළැක්වීම: සමාලෝචනයක්. පෝෂණය සහ වයසට යාම.